Суточный рацион питания — это сумма всех продуктов, которые мы употребляем в течение дня. Он должен быть полноценным и разнообразным, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми веществами. Суточный рацион питания должен включать белки, жиры и углеводы в определенных пропорциях.
Согласно , суточный рацион питания человека должен состоять из следующих компонентов:
Таблица
Компонент
Количество
Белки
1,2-1,5 г/кг
Жиры
1 г/кг
Углеводы
3-5 г/кг
Таким образом, для человека весом 70 кг, суточный рацион питания должен состоять из:
Таблица
Компонент
Количество
Белки
84-105 г
Жиры
70 г
Углеводы
210-350 г
Однако, не стоит забывать, что каждый человек уникален и может иметь свои особенности в питании. Поэтому, лучше всего проконсультироваться с врачом-диетологом, чтобы составить индивидуальный рацион питания, который будет соответствовать вашим потребностям и особенностям организма.
Надеюсь, эта информация была полезной для вас.
