Количество калорий, необходимых человеку в день, зависит от многих факторов, таких как возраст, пол, рост, вес и уровень физической активности. Согласно , среднестатистическому взрослому человеку нужно потреблять от 1400 до 1800 калорий в день, чтобы поддерживать свой вес. Если же целью является похудение, то количество калорий, которое нужно потреблять в день, может быть меньше.
Существует несколько формул для расчета ежедневной нормы калорий, одна из которых — формула Миффлина-Сан Жеора, которую Американская Ассоциация Диетологов считает максимально точной . Для использования этой формулы необходимо знать свой возраст, пол, вес и рост, а также степень физической активности.
Например, для мужчин в возрасте от 31 до 50 лет, которые ведут умеренно активный образ жизни, рекомендуется потреблять от 2400 до 2600 килокалорий в день . Для женщин того же возраста, которые ведут такой же образ жизни, рекомендуется потреблять от 2000 до 2200 килокалорий в день .
Однако, если вы хотите точно знать, сколько калорий в день нужно потреблять исходя из своих индивидуальных параметров, рекомендуется воспользоваться онлайн-калькулятором, например, .
Надеюсь, эта информация была полезной для вас!
В современном мире правильный выбор оборудования для мойки играет важную роль в обеспечении качественной
Садовый инвентарь играет важную роль в уходе за садом. Правильный выбор садового инвентаря поможет
Сегодня, когда Интернет стал неотъемлемой частью жизни людей, бизнес во всем мире активно использует
Процесс оформления торгового или коммерческого пространства включает в себя множество важных аспектов, и одним
Накрутка комментариев в Телеграм имеет свои особенности и может использоваться с разными целями. Вот
Перевозка бытовой техники – задача, с которой приходится сталкиваться каждому, кто делает ремонт или