Количество калорий, необходимых в день, зависит от многих факторов, таких как возраст, пол, рост, вес и уровень физической активности. Согласно , для женщин в возрасте от 19 до 30 лет, которые ведут сидячий образ жизни, рекомендуется потреблять 2000 ккал в день. Для мужчин того же возраста, которые ведут сидячий образ жизни, рекомендуется потреблять 2400 ккал в день . Однако, если вы занимаетесь спортом или физически активны, вам может потребоваться больше калорий.
Если вы хотите похудеть, то количество калорий, которое вам нужно потреблять в день, будет зависеть от вашей цели по снижению веса. Обычно, чтобы потерять вес, необходимо потреблять меньше калорий, чем вы тратите в течение дня. Например, если вы хотите потерять 0,5 кг в неделю, вам нужно потреблять на 500 ккал меньше, чем вы тратите в день . Однако, не стоит слишком сильно ограничивать себя в питании, так как это может привести к недостатку витаминов и минералов, а также к другим проблемам со здоровьем.
В целом, рекомендуется обратиться к специалисту по питанию, который поможет вам определить, сколько калорий в день вам нужно потреблять, чтобы достичь ваших целей по здоровью и физической форме.
: Онлайн калькулятор
: Siberian Health
: Siberian Health
В современном мире правильный выбор оборудования для мойки играет важную роль в обеспечении качественной
Садовый инвентарь играет важную роль в уходе за садом. Правильный выбор садового инвентаря поможет
Сегодня, когда Интернет стал неотъемлемой частью жизни людей, бизнес во всем мире активно использует
Процесс оформления торгового или коммерческого пространства включает в себя множество важных аспектов, и одним
Накрутка комментариев в Телеграм имеет свои особенности и может использоваться с разными целями. Вот
Перевозка бытовой техники – задача, с которой приходится сталкиваться каждому, кто делает ремонт или