Если вы хотите похудеть, то важно следить за количеством потребляемых калорий. Согласно , рекомендуется потреблять не более 1500 калорий в день. Ниже приведено меню на 1500 калорий в день для женщин, состоящее из простых продуктов:
Завтрак
1 яблоко (72 калории)
1 банан (105 калорий)
1 стакан нежирного йогурта (100 калорий)
1 стакан зеленого чая без сахара (0 калорий)
Обед
1 куриная грудка (120 грамм) (198 калорий)
1 стакан овощного салата (50 калорий)
1 стакан кускуса (176 калорий)
1 стакан воды (0 калорий)
Ужин
1 кусок лосося (120 грамм) (280 калорий)
1 стакан овощного салата (50 калорий)
1 стакан кускуса (176 калорий)
1 стакан воды (0 калорий)
Перекусы
1 стакан малинового коктейля (90 калорий)
1 стакан морковного сока (94 калории)
1 стакан зеленого чая без сахара (0 калорий)
Это меню на 1500 калорий в день для женщин, состоящее из простых продуктов. Оно содержит все необходимые питательные вещества, которые помогут вам похудеть и оставаться здоровыми. Пожалуйста, обратитесь к своему врачу, прежде чем начать любую диету.
: Healthline
