Калории и килокалории: сколько их на самом деле?
Все знают, что перед перекусом нужно посчитать калории. Но что насчёт килокалорий? Насколько они отличаются от калорий и какие из них более эффективны в похудении?
Что такое калория?
Калория — это единица измерения энергии, которая содержится в продукте или напитке. Она используется для определения количества тепла, которое человеческое тело получает от пищи. Одна калория равна 4,18 Дж (джоулям).
Что такое килокалория?
Килокалория (ккал) — это единица измерения энергии, которая равна 1000 калориям. Она используется для измерения количества тепла, которое человеческое тело получает от пищи в более крупных объёмах.
Сколько калорий/килокалорий нужно употреблять ежедневно?
В зависимости от пола, возраста, роста, веса и уровня активности, рекомендуется употреблять от 1200 до 3000 калорий в день. Для похудения необходимо создать дефицит калорий: либо потреблять меньше калорий, либо увеличить физическую активность.
В чём разница между калориями и килокалориями?
Одна калория равна 0,001 ккал, следовательно, 1 ккал = 1000 калорий. Килокалории используются для определения количества тепла, которое человеческое тело получает от пищи в более крупных объёмах.
Что более эффективно в похудении: калории или килокалории?
Оба подхода могут быть эффективны при похудении — всё зависит от индивидуальных факторов. Если вы занимаетесь спортом или у вас высокий уровень активности, то, вероятно, вам нужно больше калорий, чем человеку, который ведет сидячий образ жизни.
В заключение
Как калории, так и килокалории — это единицы измерения энергии, которые используются для определения количества тепла, которое человеческое тело получает от пищи. Оба подхода могут быть эффективны при похудении, в зависимости от индивидуальных факторов. Важно помнить, что самое главное — это не только считать калории, но и следить за качеством пищи и общим состоянием здоровья.
