ОбзорКогда мы думаем об орехах, первое, что приходит на ум, это их вкус. Однако, орехи также являются богатым источником питательных веществ, которые могут помочь улучшить здоровье. Вот некоторые из питательных веществ, которые содержатся в орехах:
Белки: Орехи содержат высокое количество белков, которые являются основным строительным материалом для клеток нашего тела. Например, 100 граммов миндаля содержат около 21 грамма белка.
Жир: Орехи содержат здоровые жиры, которые помогают снизить уровень холестерина в крови и уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Например, 100 граммов грецких орехов содержат около 47 граммов жира.
Витамины: Орехи содержат множество витаминов, таких как витамин Е, который является антиоксидантом и помогает защитить клетки от повреждений. Например, 100 граммов кешью содержат около 5 миллиграммов витамина Е.
Минералы: Орехи содержат множество минералов, таких как магний, кальций и железо, которые помогают поддерживать здоровье костей и крови. Например, 100 граммов миндаля содержат около 268 миллиграммов магния.
Орехи также могут помочь улучшить пищеварение, уменьшить воспаление и улучшить функцию мозга. Однако, орехи также содержат много калорий, поэтому их следует употреблять в умеренных количествах.
Надеюсь, эта статья была полезной для вас!
