Сколько воды нужно?
Вероятно, вы имеете в виду, сколько воды нужно выпивать в день. Это вопрос, на который в науке нет точного ответа. Но есть несколько правил, которые помогут извлечь из воды максимум пользы.
Во-первых, это правило двух литров. Именно столько воды, по мнению большинства нутрициологов, нужно выпивать в день здоровому человеку. Можно ориентироваться на эту цифру.
Во-вторых, не стоит зацикливаться на воде. Люди, которые занимаются фитнесом и бодибилдингом, часто пьют воду литрами. Но жидкость — это не единственное, что можно пить. Согласно исследованиям, зелёный чай, например, приносит больше пользы, чем обычная вода. А если в чай добавить имбирь, то снижается риск заболевания сердечно-сосудистой системы.
В-третьих, не нужно заставлять себя пить воду. Согласно исследованиям, люди, которые заставляют себя пить воду, — быстрее устают и хуже концентрируются. Это значит, что от воды больше вреда, чем пользы. А когда человек мало пьёт, то и съедает меньше. Это очень вредно для обмена веществ, в результате чего могут возникнуть заболевания желудка.
В-четвёртых, не нужно пить воду из-за того, что «все так делают». Многие люди слепо следуют советам друзей и выпивают два литра воды в день. Хотя нутрициологи рекомендуют пить столько воды, сколько требует организм. А организм, как известно, у всех разный.
В-пятых, не нужно бояться воды. Её можно пить и в сыром, и в кипячёном виде.
