Какие орехи полезны для женщин? Орехи — это не только вкусный перекус, но и ценный источник питательных веществ. Среди самых полезных орехов для женщин можно выделить:
Кешью — богат белком, медью, магнием и железом. Кешью помогает укрепить кости и нервную систему, а также обеспечивает мощную антиоксидантную защиту .
Миндаль — содержит много витамина Е, который улучшает состояние кожи и работу яичников .
Фундук — богат витаминами группы В, которые улучшают работу мозга, снижают давление и регулируют работу нервной системы .
Бразильский орех — содержит селен, который защищает от воспалений молочных желез .
Кедровый орех — богат магнием, фосфором и цинком, которые укрепляют кости и иммунную систему .
Регулярное употребление орехов способствует улучшению репродуктивной функции, укреплению памяти, замедлению процессов старения организма, улучшению состояния кожи, ногтей и волос . Помните, что орехи богаты калориями, поэтому употребляйте их в умеренных количествах.
: РБК Стиль
: prostoapp.ru
: roscontrol.com
: AMERICAN GARDENER
: jolych.ru
