развитию пространственного чувства;улучшению координации;сохранению баланса;укреплению мышц ног;развитию гибкости;улучшению осанки.
Как правильно выполнять приседания на полусфере:
1. Расположите полусферы на достаточном расстоянии друг от друга. Проверить расстояние можно при помощи стандартной процедуры — при сложенных на груди руках полусферы должны располагаться на расстоянии шире плеч.
2. Встаньте на полусферы и убедитесь, что они находятся под вашими стопами. В противном случае вы подвержете себя риску падения.
3. Выполните приседание на одной ноге. Для этого перенесите вес тела на правую ногу, согните левую и отведите её в сторону. Сделайте приседание до уровня, в котором ваша спина остаётся прямой.
4. Вернитесь в исходное положение. Проделайте то же самое с другой ногой.
5. Если вы испытываете трудности с удержанием равновесия, попробуйте выполнять упражнение, стоя на одной ноге и прислонившись к стене или другой опоре.
6. Усложните упражнение, взяв в руки гантели или гирю. Это поможет развить мышцы рук и плечевого пояса.
7. Для усложнения упражнения можно также использовать жилет с отягощением.
8. Если полусферы кажутся вам слишком нестабильными, попробуйте выполнить упражнение на стабилизационной платформе. Это может быть тренажёр с мягкой или резистентной поверхностью.
Эффективность приседаний на полусфере зависит от правильной техники и соблюдения всех мер безопасности. Надеюсь, что моя статья помогла вам разобраться в данном вопросе и вдохновила на новые свершения.
