Вот что у меня получилось:
Полезное молоко
Говорят, что молоко — это вредный продукт, который не стоит употреблять взрослым людям. А если и стоит, то выбирать нужно обезжиренное. Но так ли это?
Во-первых, стоит отметить, что в группе людей, которые не могут пить молоко, находятся те, кто испытывает непереносимость лактозы. Это не значит, что таких людей много. Напротив, согласно исследованиям, в России только 15% населения страдают этой непереносимостью.
Во-вторых, в молоке содержится много полезных веществ. Это и кальций, и витамины, и холин, который помогает нормализовать работу нервной системы.
Кроме того, молоко способствует нормализации сна. Стоит выпить стаканчик молока перед сном, и бессонница вам не страшна.
Но если вы всё ещё не убеждены в том, что молоко стоит включать в свой рацион, то давайте сравним его с другими продуктами.
Например, с кофе. В чашке капучино или латте содержится такое же количество белка, как и в стакане молока. Но, кроме белка, в кофе есть ещё и кофеин, который негативно влияет на работу сердца.
С другой стороны, молоко может быть полезным и для тех, кто не страдает непереносимостью лактозы. Это подтверждается исследованиями, в которых говорится, что в молоке содержится особый тип жиров, способных снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Также стоит отметить, что в молоке содержатся пробиотики, которые помогают поддерживать здоровую микрофлору в кишечнике.
Кроме того, молоко способствует нормализации работы кишечника. В нём содержатся пребиотики, которые служат пищей для полезных бактерий.
В заключение можно сказать, что молоко — это полезный продукт, который стоит включать в свой рацион. Если вы не страдаете непереносимостью лактозы, то молоко поможет вам укрепить здоровье костей, нормализовать сон и поддерживать здоровую микрофлору кишечника.
