Ходить по лестнице пешком вверх — привычное действие, которое многие люди совершают каждый день. Для некоторых это лишь способ перемещения, для других — возможность поддерживать свою физическую форму. Давайте рассмотрим пользу такого подъема более детально.
Во-первых, ходьба по лестнице пешком вверх может заменить ряд тренировок на пресс, ноги и ягодицы. Во время такого подъема задействуются почти все группы мышц, что позволяет держать их в тонусе. Кроме того, чем больше мышц включено в работу, тем больше калорий вы расходуете. Это значит, что ходьба по лестнице пешком вверх может стать полноценной заменой тренировке в зале.
Во-вторых, ходьба по лестнице пешком вверх благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Ежедневный подъём на несколько этажей укрепляет сердце и сосуды, способствует нормализации давления и снижению риска развития болезней, связанных с сердечно-сосудистой системой.
В-третьих, ходьба по лестнице пешком вверх может помочь в борьбе с лишним весом. Как правило, ходьба по лестнице пешком вверх занимает больше времени, чем подъём на лифте. Вы потратите больше калорий, даже если будете подниматься медленнее, чем при беге по лестнице. А если вы перестанете пользоваться лифтом, то за день сможете сжечь до 1000 калорий.
В-четвёртых, ходьба по лестнице пешком вверх может быть и отличной психологической разгрузкой. Восхождение позволяет сосредоточиться и отбросить в сторону все негативные мысли, а также улучшает настроение. Многие люди замечают, что после 10–15 минут ходьбы по лестнице чувствуется прилив сил, улучшается концентрация и работа мозга.
В-пятых, ходьба по лестнице пешком вверх помогает улучшить координацию и баланс тела. Во время подъёма по лестнице, в отличие от хождения по ровной поверхности, корпус и ноги работают в одном направлении. Благодаря этому улучшается координация, а также тренируются мышцы, ответственные за поддержание тела в правильном положении.
Конечно, ходьба по лестнице пешком вверх подходит не всем. Не рекомендуется ходить по лестнице людям с проблемами сердца, артериальной гипертензией, а также тем, кто страдает от болей в суставах или имеет другие противопоказания.
Таким образом, ходьба по лестнице пешком вверх — это простой способ поддерживать физическую форму, улучшать состояние здоровья и повышать настроение. Не стоит упускать возможность воспользоваться таким «подарком» от жизни.
