Как избавиться от сильной жажды
Вред от чрезмерного потребления жидкости заключается в том, что организм не успевает её перерабатывать. У людей с заболеваниями сердца, сосудов и почек чрезмерная жидкость может вызвать осложнения и даже привести к летальному исходу.
В этом случае нужно избавиться от сильной жажды. Следующие рекомендации помогут вам справиться с ситуацией:
1. Ограничьте потребление жидкости. Придерживайтесь нормативов: 1,5–2 литра в сутки для здорового человека и до 3 литров в сутки для беременных.
2. Пейте воду по мере необходимости. Не употребляйте её литрами. Если вам захотелось пить, сделайте несколько глотков. Так вы не перенасытите организм жидкостью.
3. Избегайте напитков, которые провоцируют жажду. Сюда относятся газированные напитки, алкоголь, кофе и чай.
4. Выпейте горячий напиток. Он приведёт к расширению сосудов, и организму будет проще переработать избыток жидкости.
5. Принимайте парные ванны. Такой совет даёт доктор медицинских наук, специалист в области метаболических нарушений и сахарного диабета Михаил Николаевич Козлов. В ванну можно добавить 1 ст. л. горчицы, 2 ст. л. соды или 100 мл уксуса.
6. Сделайте разгрузочный день. В течение дня можно пить только воду или травяной чай.
7. Добавьте в рацион специи и пряности. Они помогут убрать жажду. Добавляйте их в пищу и напитки.
8. Увлажняйте воздух. Особенно это актуально в отопительный сезон.
9. Пейте напитки с электролитами. В них содержится соль, которая помогает задерживать жидкость в организме.
10. Больше двигайтесь. Физическая активность поможет улучшить обмен веществ, и организм будет быстрее перерабатывать жидкость.
