Во время сушки нужно соблюдать несколько простых правил:
1. Ешьте больше белка. Белок поможет вам сохранить мышечную массу.
2. Ограничьте потребление углеводов. Углеводы превращаются в жир, поэтому их потребление нужно ограничить.
3. Пейте достаточное количество воды. Вода поможет вам сохранить водный баланс в организме.
4. Увеличьте количество приемов пищи. Ешьте часто, но маленькими порциями.
5. Избегайте жирных продуктов. Жирные продукты содержат много калорий и могут привести к набору веса.
6. Занимайтесь спортом. Спорт поможет вам сжигать калории и сохранять мышечную массу.
7. Избегайте алкоголя и сахара. Алкоголь и сахар содержат много калорий и могут привести к набору веса.
8. Старайтесь получать достаточно сна. Сон помогает восстановить организм после тренировок и уменьшает чувство голода.
9. Не забывайте про растяжку. Растяжка помогает сохранить гибкость мышц и суставов.
10. Не злоупотребляйте сушкой. Сушка — это временный процесс, который нужно проводить с умом.
