Подсушиться — значит вывести из организма лишнюю воду. Это необходимо спортсменам, которые хотят снизить процент жира в организме. Также подсушка помогает избавиться от отёков.
Как правильно подсушиться? В первую очередь необходимо снизить количество потребляемых углеводов. При этом не стоит отказываться от них полностью, поскольку они необходимы для нормальной работы организма. Уменьшите их количество до минимума.
Второй шаг — увеличение количества белков. Они помогут сохранить мышечную массу при снижении веса. Третий шаг — обильное питьё. Во время подсушки необходимо выпивать не менее 2,5 литра воды.
Заключительный шаг — тренировки. Чтобы подсушиться, нужно активно заниматься спортом. При этом не стоит забывать о правильном питании и обильном питье. Также важно не перетренироваться, иначе можно столкнуться с обратным эффектом: при перетренировке организм начинает запасать жир.
Следуя этим простым правилам, вы сможете подсушиться правильно и без вреда для здоровья.
