Концепция интуитивного питания заключается в том, чтобы слушать своё тело и питаться в соответствии с его потребностями. Организм лучше нас знает, что ему нужно, и если мы научимся слушать его, то сможем есть всё, что нам хочется, и при этом не набирать лишний вес.
Интуитивное питание не является диетой, а скорее философией питания. Оно не предписывает, что и сколько нужно есть, а наоборот, учит слушать свои потребности и желания. Важно научиться отличать физический голод от эмоционального, чтобы не переедать и не набирать лишний вес.
Основные принципы интуитивного питания:
Слушайте своё тело. Если вы чувствуете голод, значит, ваш организм нуждается в пище. Не откладывайте еду на потом, когда появится время или возможность. Питайтесь, когда вам хочется, но не переедайте.
Ешьте то, что вам нравится. Не нужно ограничивать себя в еде. Если вы хотите что-то сладкое или жирное, позвольте себе это. Главное, чтобы вы не переедали и не ели на эмоциях.
Не считайте калории. Интуитивное питание не предписывает, сколько калорий нужно потреблять в день. Важно слушать своё тело и питаться в соответствии с его потребностями.
Не ограничивайте себя в еде. Если вы хотите что-то съесть, позвольте себе это. Не нужно ограничивать себя в еде, чтобы похудеть. Важно научиться слушать свои потребности и желания.
Уважайте своё тело. Не нужно наказывать себя за то, что вы съели что-то вкусное или переедали. Важно уважать своё тело и питаться в соответствии с его потребностями.
Не ешьте на эмоциях. Если вы чувствуете голод, значит, ваш организм нуждается в пище. Не ешьте на эмоциях, чтобы не переедать и не набирать лишний вес.
Будьте внимательны к своим ощущениям. Важно научиться слушать свои ощущения и понимать, когда вы наелись. Не нужно есть до отвала, чтобы не переедать и не набирать лишний вес.
Интуитивное питание помогает нормализовать показатели артериального давления, понизить уровень холестерина, улучшить общее самочувствие и так далее . Это не только способ похудения, но и философия питания, которая помогает укрепить здоровье и полюбить своё тело.
: Lifehacker.ru
