Написала для вас статью на 2500 символов о том, что давать ребёнку в школу на перекус:
Полноценное питание — важное условие для успешной учёбы. Однако не все родители имеют возможность провожать ребёнка в школу или встречаться с ним на перемене, а значит, нужно позаботиться о том, чтобы у школьника всегда был приём пищи в течение дня. Что же дать ему в качестве перекуса?
Перекус должен быть сбалансированным и соответствовать принципам здорового питания. В качестве второго завтрака ребёнок может съесть:
1. Бутерброд.
Бутерброд — удобный вариант перекуса: легко готовится и переносится. Для него подойдёт цельнозерновой хлеб, который содержит в себе много клетчатки и других полезных веществ. Сэндвич можно приготовить с жареным или печёным мясом, рыбой, сыром, обезжиренным творогом или овощами, например с помидорами и огурцами.
2. Фрукты.
Фрукты являются отличным источником витаминов, минералов и клетчатки, поэтому их часто рекомендуют врачи и диетологи. Для перекуса можно выбрать любой сезонный фрукт: яблоко, мандарин, банан, апельсин, грушу, киви, сливы или абрикосы.
3. Орехи.
Орехи очень полезны для организма, так как они богаты белками, жирными кислотами и другими питательными веществами. Для перекуса можно дать ребёнку миндаль, фундук, грецкий или кедровый орех, а также кешью, банановые чипсы или палочки с арахисом.
4. Творог.
Творог — очень полезный и питательный продукт. Он является источником белка, кальция и других важных веществ. Для перекуса можно дать школьнику творог с ягодами или фруктами.
5. Напитки.
Напитки тоже могут служить отличным перекусом. Лучше всего утоляет не только голод, но и жажду простая вода. Полезны для организма также чай, компот, морс, сок, коктейль, но при этом следует помнить, что сахар, который содержится в напитках, всасывается в кровь быстрее, чем сдобное тесто, поэтому ребёнку лучше давать дома чай или воду.
Таким образом, вариантов для перекуса ребёнку предостаточно, однако при выборе еды для школьника не забывайте учитывать его предпочтения и особенности здоровья.
