Диета на 7 дней может помочь вам сбросить вес и улучшить ваше здоровье. Существует множество диет, которые можно использовать на протяжении 7 дней, чтобы достичь желаемых результатов. Одна из таких диет — это гречневая диета. Гречка содержит много белка, что ставит её по пищевой ценности на одну ступень с мясом. К тому же, гречка содержит фолиевую кислоту – ценный стимулятор укрепления сосудов. В этой диете эффективность и скорость снижения лишнего веса сочетается с максимальной пользой для организма.
Вот примерное меню на день, которое можно использовать в гречневой диете:
Завтрак: гречневая каша без добавок, 2-3 ломтика сыра, 1/2 стакана творога, кефира, йогурта.
Обед: салат из огурцов и свежей капусты, 150 г курицы, отваренной на пару или в воде.
Полдник: 1/2 стакана йогурта, любой фрукт кроме бананов.
Ужин: каша без добавок, овощная нарезка.
Преимущества гречневой диеты:
Даже без физических нагрузок можно добиться снижения до 10 кг веса.
Клетчатка эффективно очищает кишечник и печень.
Диета укрепляет сердечнососудистую систему, отсутствуют побочные эффекты.
Нет ограничения количества съеденной пищи.
Недостатки гречневой диеты:
Ограниченное количество употребляемых продуктов.
Риск понижения АД до критических отметок.
Имеется опасность обострения хронических заболеваний, появления головной боли, повышенной утомляемости.
Для коррекции недостатка сахара, при появлении апатии, слабости можно добавлять в кашу немного сухофруктов, съедать небольшую ложку мёда. Противопоказания включают заболевания пищеварительной системы, лактацию и беременность, сердечнососудистые нарушения, диабет, депрессивное состояние, почечную недостаточность, интенсивные физические нагрузки.
